写于 2018-12-20 03:18:04| 腾讯分分彩app| 腾讯分分彩走势图软件
<p>大'M'不必拼写苦难 - 我们独家新书摘录由专家包括Louise Newson博士和Henpicked网站创始人Deborah Garlick,他们发现,你可以做很多工作来确保“改变”更好</p><p>妇女在其自然生殖生命结束时经历更年期 - 连续12个月没有一段时间</p><p>平均年龄为51岁</p><p>症状(称为围绝经期)通常在45左右开始,但可能发生在20或50年代</p><p>因素包括你的母亲在更年期时的年龄</p><p>吸烟者更有可能更早到达,而子宫切除术,化疗或放疗也可能引发更年期提前</p><p>虽然你已经在一年没有月经后达到更年期,但令人烦恼的是,这并不一定意味着你的所有症状都会结束</p><p>它们通常持续四到八年,但有些女性经历过潮热,例如,几十年之后</p><p>为避免意外怀孕,更年期50岁以下的女性在最后一段时间后仍需要使用避孕药两年</p><p>如果你超过50岁,继续一年</p><p>令人惊讶的是,它是更年期的准备阶段 - 当你还有时间但你的雌激素水平下降时 - 这会导致许多最常见的症状,包括:当你的荷尔蒙平衡时,你通常会感觉良好</p><p>但是当水平波动时 - 如在围绝经期期间 - 它可以触发明显的症状</p><p>虽然雌激素是关键激素,但黄体酮和睾丸激素水平此时也会下降</p><p>但你可以重新平衡这些荷尔蒙</p><p>您可以尝试HRT(激素替代疗法),简单改变生活方式 - 或两者结合</p><p>重要的是不要沉默</p><p>大多数女性仍然发现HRT是恢复荷尔蒙平衡和缓解大多数症状的最佳方法,包括潮热,性欲低下和情绪波动</p><p> HRT有片剂,皮肤贴剂或凝胶</p><p>所有这些都含有雌激素,对大多数女性来说,也含有一些黄体酮</p><p> HRT还有助于降低心脏病发作和中风的风险,增强骨骼,提升头发和皮肤状况</p><p>有些女性只是为了克服症状而服用HRT,但是其他女性感觉非常好,并且持续时间更长</p><p>关键是如果症状让你失望,请告诉你的医生</p><p> HRT并非没有争议,与乳腺癌风险增加有关</p><p>然而,HRT比大多数人意识到的要安全得多,并被政府监管机构NICE认可为更年期症状的最有效治疗方法</p><p>对于绝大多数在60岁以下开始HRT的女性而言,其益处超过任何小风险 - 仅与组合(雌激素和孕激素)HRT相关</p><p>这通常是一个禁忌话题,但我们应该更多地与合作伙伴,家人和朋友谈论我们的更年期</p><p>让我们公开表明</p><p>如果您有孩子和您一起生活,与他们谈论更年期(如果他们的年龄足够了解)可以向他们保证您正在经历一个完全正常的过程</p><p>同样,向您的伴侣解释事物可以让您更加亲近,并帮助他们了解您所面临的变化</p><p>好朋友可以随时交换经验并分享他们的建议</p><p>激素水平的下降可以降低性欲</p><p>一些女性发现像黑升麻或红三叶草这样的草药可以提供帮助,而许多人发现标准的HRT效果很好</p><p>低剂量的睾丸激素 - 作为凝胶或植入物 - 也可以促进性欲,但必须由更年期医生处方</p><p>阴道干燥很常见,可能会使性生活变得痛苦</p><p>您的全科医生可以开一种含有雌激素的乳膏,阴道片剂或戒指来缓解这种情况</p><p>阴道润滑剂也可以提供帮助</p><p>但要避免那些含有刺激性成分的物质,如甘油和乙二醇,并选择pH值在3.8pH和4.5pH之间的物质,因为过多的碱性物质可能引发尿路感染或鹅口疮</p><p>骨盆运动可以提供帮助,而橄榄油,鳄梨和椰子油中的健康脂肪可以使您的组织保持年轻,